冬季如何睡保证不落枕

　　因而，冬季睡觉时，除盖好被子外，还能够正在颈部上裹条毛巾，如许能有用预防颈肩外露受风致使的落枕。与此同时，还要常常运动颈部和肩部，最好的方式是：两手穿插置于脑后，头和手向相反的标的目的用力，如许能够锤炼颈肩部肌肉，降低肌肉痉挛的概率。枕头的崎岖要适度，和本人的拳头立正在颈后的高度大部分类似，只管使头、颈、肩维持统一水平线。若是落枕了，先躺正在床上不必要乱动，让肌肉渐渐地规复，还能够用毛巾热敷。但若是痛苦悲伤超越24小时或呈现手脚麻等症状，最好实时往病院，特别是一些总频频爆发的人，多是因为颈椎病引发的常常性落枕。