练瑜伽应要避免的一些误区

　　误区一： 故意呼吸

　　呼吸贯串了全部活动的始终。当一瓶香水放在眼前，您会一般地吸气、呼气，但当被提示往闻香水时，您的呼吸就会下意识地加重。演习瑜伽还会碰到一样的题目，常常一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难保证呼吸自若。

　　矫正：多训练。呼吸是能够练出来的，渐渐地掌握思想，别表示本身故意呼吸。渐渐地将潜意识里的呼吸复原到自在、自然的状况，让呼吸和身体的良多举措和谐起来，并动员举措往游走每个形态。

　　误区两：强制本人活动

　　瑜伽的许多举措须要好长时间能力干到位。比方两手正在背部相拉那样一个普遍的小举措，许多人右臂膀能够一般完成，但左臂膀干起来就相称坚苦。若是一时暴躁，逼迫本身生硬地往完成这个举措。结果是两手虽然拉正在一块了，但这不是胳膊被扭伤便是活动后臂膀痛苦悲伤。

　　纠正：连结活动节拍，多想一想辅佐方式。演习每一个举措一定要心态平宁，能够借助一条毛巾或瑜伽道具来辅佐完成。两手握住毛巾，试着一点一点接近。那样多演习几回，一段时间后，您会发明左手臂还能一蹴而就地到达您想要的结果。

　　误区三：没有恭敬自我感觉

　　演习瑜伽的进程应该是一个让本人很轻松、舒适的进程。但在演习时您却发觉本人很难熬痛苦，要末颈部绷得很紧，要末胸口很闷。

　　更正：自我尊敬。干瑜伽很主要的一点便是要学会自我 尊敬。当觉得不惬意的时间，最好即速停下来调剂。您应当多动动脑子，想一想本人为何会难熬。 颈部告急有多是双手没放平，胸口闷多是呼吸没有和活动和谐等等。总之，要尊敬本人的感触感染，只管行动是不是很标准，但必定要让本人觉得到惬意。

　　误区四：太在意行动的完美

　　由于干瑜伽能够让形态和举止变得精美。所以每个行动您皆认真摹仿，期望干得和教练一样好。可是一堂课下来，您发明本人已被秀丽折腾得力尽筋疲了，毫无康乐可言。

　　更正：熟悉瑜伽不管是“竞技”活动，“享用康乐，并尽 力而为”是最好的状况。刻意追求完美很难真正体验到精神上的康乐。瑜伽的美感是根据好长时间的 修炼渐渐地到达的，是一种由内到外的奇丽，只要你正在身体很调和、舒畅的状况下完成了根基的行动，大部分类似和范例的行动一样到达了结果。

　　误区五：觉得行动不到位

　　您认为痛苦悲伤是活动的必定反映，生怕行动不到位危害活动后果。所以在身体前提不具备的情形，逼迫本身干现在达不到的行动。后果弄得本身腰酸背疼，还不幸摔伤扭伤。

　　纠正：转变本人的错误观点。痛苦悲伤并没有是训练瑜伽的必定回响反映。良多举措，只如果在身体和谐、放松的状态下完成，没有管到没有到位，一样能够到达活动的结果。凭据本人的身体前提适度活动很主要，如许没有但没有容易随意马虎受伤，还能更深地感受到身心伸展的兴趣。