6种食物可助眠：睡前最好多喝小米粥

　　红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱导致的多梦、失眠、神魂颠倒有明显疗效。晚餐后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加速入眠工夫。

　　小米 小米含有丰厚的色氨酸，其含量正在一切谷物中鹤立鸡群。小米熬成粥，临睡前食用，对身体欠安而导致的夜寐不安者尤其实用。

　　蜂蜜 蜂蜜含有雄厚的葡萄糖、维生素和镁、磷、钙等物质，可以津润和调治神经系统，进而起到增进睡眠的作用。

　　葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理推陈出新，改良脑细胞克制性能，起到平静安神的作用。晚饭后嗑一把葵花子，既可以增进消化，又有利于睡眠。

　　龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚与10枚煎汤，睡前服，具有益眠成果。

　　莲子 莲子能补中养神，治夜寐，晚饭以黄花菜佐膳，能使人熟睡。(王枞)