各种收心瑜伽招式及功效揭秘

　　留意：踮足跟，臀部坐于足跟上。

　　程度式

　　功效：凝集精力，加强决心信念。

　　效益：预防四肢举动严寒，强化腿部、腰腹部肌群。

　　留意：身体坚持端正，幸免前倾或后仰。

　　鱼式

　　功用：头脑清醒、精力爽利。

　　效益：提升血液循环，减缓下背痛苦悲伤。

　　注重：臀腿平贴于地，重心落于臀部取腹部焦点。

　　鱼式进阶变革

　　功用：精神饱满，改正睡眠所惹起的肌肉及脊椎方向。

　　效益：增进血液循环，刺激甲状腺。

　　留意：腰腹部不行过分凹折，防止榨取颈部。

　　弓箭式(圆背)

　　功用：强化脊柱的力气取柔软度。

　　效益：推拿内脏器官，预防驼背。

　　注重：圆背，腹部中心缩紧。