考试时怎样克服紧张心理

　　①如何克制慌张心理之深呼吸法：考前找一个比力平静的处所，站立，眼微闭，满身放松，深呼吸，与此同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 那样可以使血液循环减慢、心神安靖下来，满身有一种轻松感。

　　②如何克制慌张心理之扮怪脸法：找一稍冷僻的处所扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松脸部肌肉。如能面临小镜子看到本身的乖僻模样形状，一定会情不自禁地收回笑声，统统铭心镂骨的动机皆消逝了。

　　③如何降服告急心理之精神胜利法：内心想，我一定能乐成，一定能阐扬超凡，考出好成绩。我考欠好，他人还不怎么样。反而会下降压力，维持平常心。

　　④如何战胜告急心理之临场流动法：因为一般的告急心态还会使体内发生大批的热能，所以能够正在测验前稍稍流动流动，使热量披发。可走动、小跑、扭捏、踢腿；能够双手握紧再铺开， 让满身肌肉缩紧再放松； 可正在测验过程中用力拧一下身体的某一部位。那样告急心态会慢慢消逝。

　　⑤如何战胜慌张心理之闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安靖神色。能够假想一个人走在寂静的丛林里，恬然得意。

　　⑥如何战胜慌张心理之凝望法：肯定一个间隔较远的清朗的物体，凝思并细心地往阐发、琢磨其色彩取远近。

　　⑦如何克制告急心理之自我暗示法：“我已做好充分准备，没有会考坏的”、“告急是怕死鬼的举动”。