慢跑可以减肥吗？慢跑的最佳时间

　　慢跑的时候

　　慢跑的工夫取决于慢跑者的练习水平。关于初学者或是间断体育活动较长工夫的人来讲，一开始每一次活动最好不必要凌驾10到15分钟，中央能够有一个慢走的历程。慢跑工夫能够正在一个月内逐渐提升到20分钟。慢跑活动的关键正在于对峙，均匀一周须要3次练习。若是一向对峙下去，4到5年以后能够到场马拉松。绝大多数慢跑者习惯于正在凌晨练习，由于跑步后身体所排泄的脑内啡能给人带来愉悦的觉得，让一天都有好心境。可是依据专家的认为，一天中跑步的最好工夫正在17点到18点之间，由于一天中这个时段人的体温最高。