练习瑜伽能镇定呼吸克服紧张

　　2.用右手拇指按住左手掌心，别的四指握住左手手臂。

　　3.渐渐地呼气，意念集合正在拇指上，渐渐地地加大拇指向下的按压力气，双眼凝视右手拇指，此进程连续6秒钟。

　　4.慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力气，此进程延续6秒钟。

　　5.左右手交换，反复3次。

　　一般人正在告急的时间，交感神经会非常活泼，致使满身处于一个高兴的状况，进而减退了大脑的思考力，往往会作出没有沉着的判定和毛病的决意。用镇定呼吸法，加力正在腰取拇指上，去除上半身的告急，由此来掌握呼吸，心自然就平静下来了。