跳绳需要注意的事项

　　1、绳子软硬、粗细适中。初学者平常宜用硬绳，纯熟后可改成软绳。

　　2、跳绳时须放松肌肉和枢纽，脚尖和脚根须用力和谐，避免扭伤。

　　3、肥人和中年妇女宜采取双脚与此同时升降。与此同时，上跃还不必要太高，免得枢纽因过于负重而受伤。

　　4、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，幸免脚踝受伤。

　　5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备运动，跳绳后则可作些放松运动。

　　6、挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥地盘的园地较好，切莫正在硬性水泥地上跳绳，以避免损伤枢纽，并易引发头昏。