帮你减压健身的瑜伽动作

　　这是兵士一式的增强式，吸气两腿大大分隔，呼气将右脚取上部躯体向右方扭转90度，左脚只须向统一方略略迁移转变，屈右膝直到大腿取地板平行，而小腿则垂直于地板和大腿，将左腿伸出，膝部挺直，头向上方仰，两眼注目合十的双掌，只管舒展脊柱，呼气将上身躯干向前倾，直到胸部靠正在你的右大腿上，双臂坚持伸直，双掌合十，然后呼气，上身微微身前倾斜，一边伸直右腿，一边还把左腿举离空中，正在将右腿完整伸直以后，将左腿抬高到取空中平行，这个姿式时双臂，上身和左腿应当构成一条取空中平行的直线，而右腿应取此线构成直角，坚持20秒。

　　功能：增强腿部肌力，减缓腿部痉孪，增强自信心。使心里静谧。

　　要点：髋步平行不必要上翻，后腿维持直线。

　　注重：心脏病，高血压者禁作。

　　七、大拜式

　　增进大脑的血液循环

　　钻石坐姿，双手合掌于胸前，吸气双手向上舒展，呼气双手和上体向前向下，双手的外缘接触地板，将脊柱伸直，吸气用双手动员身体向上，复原钻石坐姿。

　　成果：增进大脑的血液循环，有益肺脏，消化不良。

　　注重：双手合十，额头着地，连结金刚坐，臀部贴住脚跟。