瑜伽呼吸法调节紧张感

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其他四指握住左手手臂。

　　3、逐步呼气，意念会合正在拇指上，逐步地加大拇指向下的按压力气，双眼凝视右手拇指，此历程延续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力气，此历程延续6秒钟。

　　5、左右手交换，反复3次。

　　人正在极端告急时，会使满身处于一个高兴的状况，进而减退了大脑的思考力，往往会作出没有镇定的分辨和毛病的决议。用平静呼吸法，加力正在腰取拇指上，去除上半身的告急，由此来节制呼吸，心自然就平静下来了。

　　养生提醒：呼吸是接洽生理和心理的桥梁，是相识生理情况和心理情况的窗口。当人感应慌张和担心的时辰，身领会变得生硬，脉搏加速，比较严重时会满脸通红，乃至出冷汗。沉着呼吸法，能够很好的减轻这类心理。