润肠通便粥膳让老年人告别便秘烦恼

　　4、甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，取大米50克加水同煮成粥，食时参加冰糠适当。适用于医治白叟便秘。

　　5、无花果蜜糖粥：无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于医治白叟便秘。

　　6、桑椹芝麻粥：与桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少许水及冰糖，用文火熬成稀饭，每天1-2次，常常服用。适用于医治白叟便秘。

　　别的，除上面提到的药粥食疗法外，老人日常平凡应多吃些含纤维素多的食品，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和生果等，以增添膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老人还可适当多吃一点。