巧治便秘又瘦身的美食食谱

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白砂糖30克，粳米粉300 克。

　　①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加净水适当，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，往渣留汁。

　　②将糯米粉、粳米粉、白砂糖放入容器内，加药汁，净水适当，和成面团，做成糕，正在每块糕上洒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

　　逐日1次 ，早、晚饭服用，合适老人肠燥便秘者。

　　7.红薯粥

　　红薯50克，小米50克。

　　①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。

　　②小米、红薯放入锅内，加净水适当，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

　　逐日2 次，早、晚饭服用。适用于习惯性便秘者食用。