抑郁症患者如何自我调养

　　2.连结情绪稳定：无意识地防止慌张、恐慌等刺激，不看危险可骇影视和书刊，只管不跟其他人议论过于剧烈或可骇的话题。

　　3.积极参加文体活动：抑郁症病人能够恰当布置外出旅游，根据游山玩景增长取社会接触的机遇，从中得到兴趣，可是只管取人同游。别的，天天保持适当的活动没有仅能消弭焦炙，规复自信，还可有用预防抑郁症的复发；看轻松痛快的电视、影戏，干本人感兴趣的事，学会自娱自乐，都能够让心情舒畅、精力痛快。

　　4.让生活构成纪律：抑郁症病人要养成优良的生活习惯并构成纪律，包管充沛的睡眠，忌食辛辣刺激性食品。

　　5.按期自我测试：病人应按期对烦闷的比较严重水平举行自我测试，以便认识病情轻重，若有非常应尽快医治，夺取早日康复。