失眠治疗

　　环境治疗法：

　　有助于进步睡眠质量的环境应该是阴郁、恬静、舒服、清新，固然，还要不容易被打搅。因而，寝室必需要恬静，还要连结阴郁，气温正在18℃至20℃摆布。

　　饮食治疗法：

　　有少数人在晚上大批食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料以后主观上没有睡眠不良的觉得，然则实验证明，他们的深度睡眠会受到不良的危害。所以睡觉之前，不必要食用这一些器械。