自行车：燃烧脂肪的运动需求

　　专家建议：自行车的运动量要适中。只留神骑自行车的旅程是没有敷的，骑车中碰到阻力可连结您的好身材。每一次骑车最少30分钟，但没有要跨越60分钟。骑车时上身要放松，以幸免惹起肩膀和颈部酸痛;骑车时没有要把身体压得太低，不则会限定腹式呼吸。

　　咱还来次“速降竞技”

　　自行车虽然始于欧洲，但美国人发现的山地车却一扫传统的自行车观点，将一股新风吹遍环球。

　　山地车是专门为越野(丘陵，小径，田野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。事先，一群热衷骑沙岸自行车正在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“如果能骑着自行车由山上奔驰而下，必然十分风趣了。”因而便开端越野自行车的设计制作。正式命名为山地车则是正在两年后的事。由此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目出人头地。运动员骑山地车沿划定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了浩瀚的爱好者。

　　登山自行车的赛事共分为3个项目：下坡赛(DownhillEvent)及双人弯道(DualSlalom)取滑雪竞赛同名项目非常雷同――前者是车手分离滑下一条下坡的赛道然后测算最短工夫完成者胜出。后者是两名车手正在两条并列的下坡道上与此同时滑降，以Z字形边行驶边奔腾土坡，开始抵达者为胜。至于越野赛(Cross-Country)循名责实是正在野外的大自然环境下举行，赛程全长平常大约正在 16公里―24公里之间，此中不少于1/4的赛道是未经任何人工修缮。一切竞赛的窍门全是恰如其分得沿着既定的轨道，幸免多走冤枉路。