2式瑜伽动作能丰胸

　　祷告上扬式瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。

　　STEP2

　　吸气，手肘上提，动员上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，坚持5到10次呼吸。

　　腰酸背疼是而今人的通病，不论是常久坐的上班族、常干家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，城市觉得背部的不舒服，好长时间下来还会形成气血轮回不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前干，能够伸展一整天下来的疲倦，均衡上背两侧的肌群，延展胸大肌取背阔肌，还能强化脊椎弹性、制止倾斜!

　　猫式延展瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　猫式预备行动。身体成ㄇ字型，双手撑地，取肩同宽，双膝跪地，取骨盆同宽。

　　STEP2

　　双手往前挪动撑地，臀部往后方推移。

　　STEP3

　　吐气，臀部往上延长，胸口向下，只管贴地。眼睛看斜火线，维持5到10次的呼吸，再回到宝宝式歇息。

　　Tips：胸口接近空中时，肋骨只管内收，不必要外扩。