老年人冬季晨练小常识

　　其他事项――老人因为体质较弱，体温调治能力差，锤炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要跟着流动的增长而酌情脱减衣服；锤炼的度以自我感觉舒服便可，过量活动可致使骨质损伤；别的，活动后不必要立刻洗热水，因为活动使肌肉的血管扩大，血流量增长，而内脏的血管相应收缩以保持肌肉的血量，这时候洗热水则会使皮肤肌肉的血流量继承增长，而内脏尤其是脑部的血量淘汰，简单泛起脑缺血而晕倒。

　　不必要带病磨炼――冬练时若产生心绞疼应立即停滞磨炼，不必要告急，可坐下或半卧位歇息半晌，如疼疼无减缓可舌下含服硝酸甘油1片减缓疼疼；假如老人克日频仍咳嗽药、多痰、咽疼、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发烧或胸闷等（为气喘病的旌旗灯号），不必要开展强烈的室外体育磨炼，只会开展漫步、做操等轻细流动。

　　老人朝炼时不适宜作的举措――不适宜头朝下倒立；不适宜作较长工夫的垂头、后仰举措；不适宜突然前倾身体、哈腰；不适宜作翻跟头、劈腿等大举措；不适宜屏气、不适宜作快速频频下蹲起立举措；不适宜快跑等。