降暑又瘦身夏季运动减肥效果好

　　爬楼梯、慢跑、舞蹈、健身操全是能够在室内开展的有氧活动，室内泅水还能够避免与炎夏直接接触。要想到达更好的活动结果，无妨封闭寒气或把寒气温度调高。

　　忌讳：

　　1.没有通风环境。有的人将锤炼地址移到室内，为加大流汗量就封闭门窗或没有注意通风，而招致室内含氧量降低，发生晕厥，可以使用电电扇匡助散热。

　　2.熬炼后开空调。熬炼中多是出了一身淋漓的汗，感到排了一身的毒，熬炼后还不该忙着吹空调降温，温度太低会使得大批流汗后的身体简单受凉。

　　挑选三：旅游

　　合适夏日的旅游应当是以消夏避暑为目标，水边或山中则是不错的挑选。海边的天气还对精神衰弱、心脑血管病系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾得了必然防治作用;山上气温、气压较低，风速较大，人体简单觉得舒服和悠然自得。正在自然条件下开展短时间疗养，是不错的避暑方法。

　　忌讳：

　　1.无视平安。海边和山上都有危险，平安绝对要放第一位。

　　2.无防晒防雨筹办。夏日气候多变，时晴时雨，做好两手筹办，带把伞既能防晒还能防雨，不然简单因温度变更、晴雨瓜代而受凉抱病。

　　3.乱吃乱喝。海边有甘旨海产，山上有山珍野味，另有大自然中的山泉水，但海产必需煮熟吃，有些山珍野味可能对人体有害，乱吃乱喝可能会食物中毒。