清晨5分钟排毒养颜瑜伽操

　　1、站立，一般呼吸。

　　2、左腿站立，右腿自膝盖处蜿蜒，把右腿抬至左边大腿上，脚跟和脚底的外侧搁置正在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放正在左大腿上，但不要用脚跟，而使用脚跟外侧压紧左腿。当有脚跟的外侧牢牢的压正在左大腿上时，左腿和全部身体要绷紧伸直。（还可以用右脚掌紧贴左大腿内侧）

　　3、吸气，双手由身体两侧向头顶部抬起。当两手抬到头顶部上方，双手合十，手掌放在头顶上，手段贴着头顶。

　　4、坚持五个深呼吸，复原，换另一侧干。

　　4、瑜伽演习-大循环式

　　大循环式能够加快身体推陈出新取血液循环，辅助身体快速适应从睡眠到最先一天事情的历程。

　　操练步调：

　　1、站立，一般呼吸。

　　2、左腿向左边迈出一步，脚尖对着左边，膝盖蜿蜒，右腿维持乃至，两腿成弓箭步。食指交织，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右边拉动，手肘尽可能不蜿蜒。全部身体正在一个平面上。

　　3、维持五个深呼吸，复原，换另一侧干。