橙色果蔬有助瘦腹

　　硒不只能够抗癌，还能下降腹部肥胖的发生率。很多食品皆含有硒，但很难晓得是不是到达推举量55微克/天，因而，应养成服用增补剂或吃各类差别食品的习惯。

　　吃适合的脂肪

　　西班牙的研讨评释，多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更简单维持修长的身段。而玉米油、烧烤食物中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的聚集。反式脂肪酸还会提升腹部脂肪，尽可能不吃。