办公室一族的健身法宝

　　1、自然站立成坐姿都可，左肩先向前绕环，反复10次摆布。右肩再向前绕环，反复10次摆布。

　　2、下肢站立或坐姿都可，身体面临正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指只管舒展。作用：根据对肩部韧带的伸拉，改良肩部及两臂的血液循环，进而减轻肩部的疲惫。

　　腰腹部：

　　1、座位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先渐渐地后仰至最大限度，然后复原，呼气。

　　2、双手撑腰，由左向右，干腰腹部环抱举措。然后由右向左，干腰腹部环抱举措。作用：促进腰腹部肌肉的柔韧性，还可减缓腰腹部的疲惫。