夏季不可错过的高温瑜珈

　　4、这个举措要肩膀稳固，不必要耸肩。

　　分腿扭腰

　　1、平躺於垫子上，双脚屈膝膝盖并拢，脚尖下压，双手置於头後。

　　2、以脊椎的气力动员肩膀抬起，与此同时身体转左边，吐气。

　　3、转向另一个标的目的，转向右边，吸气。