便秘怎么办瑜伽摆脱便秘的困扰

　　刺激腹部

　　刺激腹部，增进肠子蠕动，放松骨盆四周。

　　1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手捉住右脚掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺直。

　　2、维持腿部姿态，上身向前蜿蜒，直到额头胸部触碰着左大腿，与此同时两手屈肘，肘部着地，两手捉住左脚掌。维持姿态10-20个呼吸，然后回到原位，换边反复雷同举措。