老年人应注意的补钙误区

　　误区两：治骨质松散没有辨病因

　　骨质松散次要分为两大类，即原发性的骨质松散和继发性的骨质松散。女性绝经期后发生的骨质松散、老年人男性发生的骨质松散皆属于原发性的骨质松散；由某些疾病或某些诱因（如药物）而造成的骨质松散则属于继发性的骨质松散。差别范例的骨质松散，医治手腕不一样，万万不克不及不加区分，同等补钙，不然会发生并发症。

　　继发性的骨质松散，如钙营养不良等导致的骨质松散，弥补钙剂就十分有用；而关于原发性的骨质松散就不能依托补钙来医治。绝大多数老人产生的骨质松散属于原发性骨质松散，这种老人应该在大夫的指导下开展医治，例如绝经期女性可弥补激素等，自觉补钙没有什么作用。

　　而今国际上还没有什么有用手腕能治愈骨质松散，而今能保证的只是预防和减缓。像某些告白上宣扬的那样，吃了某种补钙制剂，就可以医治骨质松散，是没有事理的。

　　误区三：钙补得越多越好

　　很多白叟毛病以为，钙补得越多，吸收得还越多，构成的骨骼就越多，实在不全是那样。平常，年龄在60岁以上的老人，天天须要摄取800毫克的钙，过量补钙并不能酿成骨骼，反而会引起并发症，伤害白叟康健。

　　钙是那样被人吸取的：钙经胃肠吸取，进入血液，构成血钙（即血液中钙的含量），再根据骨代谢，把血钙举行钙盐堆积，构成骨骼。不是说钙吃得越多，构成的骨骼就越多。血液中钙的含量必需保持在必定程度，过量或过少皆不可。过量补钙，血液中血钙含量太高，可致使高钙血症，并会导致并发症，如肾结石、血管钙化等。

　　食品补钙比药物补钙更宁静

　　最宁静有用的补钙体式格局是正在一样平常饮食中增强钙的摄入量，并且食品补钙比药物补钙更宁静，不容易造成血钙过量。

　　专家建议：白叟天天对峙喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰厚的食品。其次，挑选康健的生活方式，少喝咖啡和可乐，不必要抽烟，这一些城市形成骨量丧失。除此以外，晒太阳和户外运动也是有利于钙的汲取和操纵。