瑜伽美臀紧致美臀练出来
素食护生 2023-11-17479 admin
连结5次呼吸后，吸气，身体逐步回到正中央，接著，吐气，逐步将足放下，再换边行动。
第二式：
Step1：坐定于椅上，双脚翻开取肩同宽。
再次吸气，臀部逐步分开椅子，背部向前倾斜约90度，双脚微弯，双手轻放于髋关节上。
维持5~10次的呼吸，让背部更多的伸长延展。
吸气吐气 坐回椅子
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连结5次呼吸后，吸气，身体逐步回到正中央，接著，吐气，逐步将足放下，再换边行动。
第二式：
Step1：坐定于椅上，双脚翻开取肩同宽。
再次吸气，臀部逐步分开椅子，背部向前倾斜约90度，双脚微弯，双手轻放于髋关节上。
维持5~10次的呼吸，让背部更多的伸长延展。
吸气吐气 坐回椅子
