盘点女性白领便秘应吃的蔬菜

　　西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食品，维生素A的含量较多，别的的维生素类和矿物质类取笋瓜邻近，含钾、镁的比例较高。其品格比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这一些物质不能够被人体消化酶水解，但可增进肠道蠕动，有利于粪便排挤。生吃西葫芦比熟食结果更好，还能够用它干菜汤吃。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功效。凡是心烦口渴、大便没有顺畅、小便黄少者都可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素能够增进肠道的蠕动，接济消化，避免大便枯燥。生吃白菜心能够没有破损白菜的养分，通便很有用。

　　别的，改正便秘，可多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新颖的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，可以多吃产气食品，如豆类、红薯、土豆等，以增进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这一些食品也有滋补、美容的作用。