养生之际在于晨

　　提肛

　　专心致志地提肛门十多次，有加强肛门括约肌气力，改进肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。

　　梳头

　　坐在床上，十指代梳。由前额梳到枕部，由两侧颞颥梳到头顶，重复指梳数十次。可改进头顶部发根的 血液养分供给，淘汰脱发、青丝、增进头发乌亮，并有醒脑爽神，下降血压之益。

　　弹脑

　　坐在床上，两手掌心划分按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑袋，可听到咚咚声响，每朝弹三四下， 有解疲惫、防头昏、强听力、治耳鸣的作用。

　　猫身

　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀 部，如斯频频十几次，可锤炼腰背、四肢的肌肉和枢纽，增进满身气血流利，并有防治腰酸背疼之益。