老年人的爬山注意事项

　　1.要因人而异。若是得了心脏病,最好不必要登山。别的得了癫痫病、眩晕症、高血压、肺气肿病的人,还不适宜登山。

　　2.冬季的时辰登山最好是比及太阳爬上山以后再去,平常最好是吃过早饭以后再去登山最好,而且肯定要注意保暖,多穿些衣服,鞋子也要合脚而且轻巧。

　　3.注重多饮水。饮水不但可以将血液稀释,还可以幸免活动时导致的缺水情形,正在登山的与此同时一定要随时记得填补水分,可尽快规复体力。

　　4.要由浅入深。登山前先干热身,然后依照呼吸频次,渐渐加大强度。速度不适宜过快,以没有不良反应、不明显喘息为度。

　　5.留意不必要迷路。不必要钻那些没人走的山林。最好带上通讯东西如手机,万一发生意外便于同外界联络。

　　6.要注意科学歇息。登山半途歇息应是非联合,短多长少。短歇息站着歇息为主,长歇息应先站一会再坐下歇息。

　　7.扭伤切忌部分推拿。最好冷敷20分钟至30分钟,便能到达消肿和止痛的作用。动身前能够随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。

　　这一些便是老人的登山注意事项,老人登山一定要按部就班,一旦觉得身体非常马上截止,一定要随身携带济急的药物,幸免出现意外。