常吃这些可延年益寿

　　3.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对目力、骨骼、生育力、儿童生长发育都有优点，另有利于坚持血压、血糖一般。

　　4.绿茶。抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助均衡胆固醇含量。

　　5.菠菜。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到庇护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。与此同时还对心脑血管病体系有良多益处。

　　6.番茄。富含番茄红素，可以减缓人体朽迈，接济人体抵挡前列腺癌和冠心病等，与此同时含有很多钾、铁等微量元素和维生素A、C、E等，经多种办法烹调，都不会损失养分。

　　7.乌巧克力。含大批黄酮类化合物，能接济掩护心脏康健。