牛奶七大“误传”

　　6.牛奶不可以空肚喝:

　　很多人深信，空肚喝牛奶不克不及汲取此中的养分。然而，一两岁的宝宝都以牛奶作为主食，没人传闻宝宝(宝宝食品)喝奶之前要先喝半碗大米粥，那末以康健(康健食品)成人的消化本领，即使饭前喝奶还能很好地消化(消化食品)汲取。消化本领差最好喝酸奶 须要注重的是，若是喝牛奶后有腹胀腹泻题目，那末阐明机体的乳糖消化本领差，或有乳糖不耐的症状，那样确实不适宜空肚饮奶。认为先吃淀粉类食品，再少许屡次地喝牛奶，最好能饮用酸奶。别的，早上起床后要先喝一杯白开水，20分钟后再喝牛奶。

　　7.牛奶喝了会长胖:

　　牛奶含水分86%摆布，250克一袋的全脂牛奶仅含热量150千卡，相称于小半碗米饭。然而，吃100克饼干，就会摄取热量450千卡以上。一听可乐中所含热量还达140千卡，取一袋全脂牛奶相称。可见，牛奶并没有能就算是轻易让人发胖的食物，并且牛奶中所含的蛋白质、维生素、矿物质之雄厚，是可乐所无法比拟的。 牛奶具有极好的饱腹感。正在餐前喝一杯牛奶，能够有效地减缓饥饿，低落食欲，能够作用人们正餐时没有吃得那末急那末多。若是用两杯牛奶加凉拌蔬菜(蔬菜食物)取代晚饭，乃至还能够作用人体减肥(减肥食物)。需求留意的是，若是有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应降低晚饭的食量，以幸免分外摄取热量而发胖。