经常失眠怎么办

　　每晚临睡前洗个热水以赞助本人成立纪律的睡眠周期，泡个香精油澡或海盐澡会更好。推拿还能够增进睡眠，能够天天推拿太阳穴、百会穴数次。

　　晚饭要平淡：

　　晚饭要吃得平淡，如新奇蔬菜、生果，少食刺激性食品。能够睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于安息。没有要吃辛辣的食品，淘汰咖啡因的摄取并戒烟，晚饭忌食丰厚油腻的高脂肪食品。