春夏之交这7种零食最能强体防病
开心果
开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特色，富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质和抗氧化剂。能避免细胞朽迈、心脏病、糖尿病和白内障，可下降心脏病发生发火风险、下降胆固醇、减缓急性精神压力回响反映等。
大枣
春夏之季最为合适的补品当属大枣为翘楚。俗语说：“一天三枣，一生不显老。”大枣能补脾、养气血健胃，在营养学上，枣被认为是“维生素药丸”。据外洋的一项临床研讨表现，接连吃大枣的病人，安康恢复比纯真吃维生素药剂快3倍以上。
然则天天吃枣没有必要凌驾20枚，没有然简单惹起便秘或烧心、腹胀。由于枣皮没有简单消化，很简单滞留正在肠道中没有简单排挤，是以应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，还利于养分的充裕吸取。别的，腐朽发霉的大枣会发生中毒物质，惹起头昏、目力停滞乃至更严峻的题目，所以必定没有必要吃坏枣。体质炎热的女性正在经期没有必要吃枣，腹胀显明的人还尽可能没有必要吃。
黑芝麻
今世医药学研讨结果表明，黑芝麻有明显的医疗保健作用。黑芝麻具有润五脏、强筋骨、益实力等作用，可强健身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚而至的便秘，产后阴血缺乏而至的乳少等均有必然的疗效。
别的，因为春季孩子生长发育的速度比其他季候显明增快，对磷、钙等营养素的需求量变大。黑芝麻中的磷、钙含量比较高，对孩子的生长发育很有好处。
无花果
偶然苦争春，但为果之王。中医以为，无花果味甘，性平，进肺、脾、胃三经。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等成效。可适用于医治消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽药痰多、咽喉干疼、产后体虚、乳汁缺乏等症。
无花果含有胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮忙人体消化，增进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的结果，利于儿童排铅。脂肪酶、水解酶有低落血脂和合成血脂的功用，故可淘汰脂肪正在血管内的堆积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。柠檬酸、延胡素酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质，具有抗炎消肿之功，可利咽消肿。无花果含有大批的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐及人体必须的氨基酸等，适用于产后体虚，乳汁不敷，加强机体抗病才能结果甚佳。无花果果肉中可提取一种芬芳物质“苯甲醛”，具有防癌抗癌的作用，能够预防肝癌、肺癌、胃癌的发作，延缓移植性腺癌、淋巴结肉瘤的进步，促使其退化。
葵花籽
葵花籽是维生素E含量最为丰硕的食物之一。维生素E是超卓的抗氧化剂，有助于保持神经、肌肉组织的一般，使毛细血管壁更稳定，那样本来淤滞的血液循环能够规复顺畅，有助于避免手足皲裂和色斑的生成。葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量非常丰硕，而且富含亚油酸，亚油酸则能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。葵花籽中含有大批的维生素B，美国生物学证明葵花籽能帮助医治抑郁症、精神衰弱、失眠症等，还能增能人的记忆力。葵花籽虽好，但因热量较高，不适宜多食，以逐日50克为宜，肥胖者尤应注重。吃葵花籽时，最好用手剥皮，这是由于经常用牙嗑，轻易使吵嘴腐败，而且吐壳时将大批津液一同吐掉，时候久了轻易致使口舌枯燥、味觉痴钝、食欲淘汰。别的，过量食用葵花籽会损耗体内的胆碱，进而危害肝细胞的一般生理功能，所以得了肝炎、肝硬化的病人，最好和葵花籽坚持间隔。
花生
曩昔，花生一向被以为脂肪含量太高而被很多人尤其是肥胖、想减肥的人所排挤。不外，最近多国的养分专家都在夸大花生及花生成品能有用帮忙人们操纵体重、避免肥胖。优良的花生、花生油和其他花生成品中有叶酸，它含有大批的单不饱和脂肪酸，可以增添热量披发，燃烧有害胆固醇，低落高血脂。除叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有扫除肠内渣滓的作用，不容易致使肥胖。
花生、花生酱等花生成品对珍爱心脏、预防心脑血管病疾病有很好的结果。花生中含有和红酒不异的抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的康健非常重要。与此同时，花生中还含有少许的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对节制胆固醇程度能起到帮助作用。多吃花生能下降血液总胆固醇和有害胆固醇，而对有益胆固醇却不会导致粉碎。经常吃花生和花生成品，可以使心脑血管病疾病的发生率下降35%，特别是关于女性来讲，绝经后的女性经常吃花生还能有用下降冠状动脉硬化的发病率。
南瓜籽
南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大批的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老人牙槽骨萎缩取磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。南瓜籽含有胡萝卜素、蛋白质，和维生素A、B1、B2等人体所须要的多种营养元素，能减轻精神紧张，进步耐温本领。南瓜籽性平味甘，据《中国药植图鉴》记录：炒后煎服，可治产后手足浮肿、糖尿病。南瓜籽含有厚实的锌，与此同时还含有男性刺激素，有助于早期前列腺肥大的医治和预防前列腺癌的发作。南瓜籽仍是富钾食品，能助腿部肌肉舒展，预防腿部抽筋。
