生理瑜伽强身减脂

　　这段时候女人的激素排泄削弱，心态尤其急躁，应该以舒展的行动为主，疏浚胸部的气味，增进骨盆血液的流畅，缩短不良心态期。能够恰当加上一些实习腹部的行动，防备腰腹囤积大批脂肪。

　　提醒：这段工夫不必要随意率性把“性情”化为食欲，吃掉大批的高卡路里食品，这一些热量大大加了脂肪囤积的危险。

　　生理时代的一个礼拜：舒缓胸肩气味，放松腰胯。

　　这个期间女人的体质最为虚弱，没有倡议干一些刺激生殖系统的举措，以上半身的伸展为主。首先学会调息，让身心进入一种安好、轻松的状况；然后翻开肩部，顺时针和逆时针扭转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，与此同时伸展背部、扩胸。

　　生理期后的第一个礼拜：疏浚筋骨，强身减脂。

　　这一期间女人的雌性激素排泄最为茂盛，体能渐渐规复到最好状况，推陈出新还快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机遇，不必要偷懒，只要节制饮食和干有针对性的活动就能有减肥功能。

　　提醒：天天划定本人快速走路15~20分钟，回家后干一组完好的锤炼。切忌大批摄取高脂肪、高热量的食品。天天需要有针对性地增强部分气力练习，到达塑形的目标。