2式古老瑜伽塑造平坦的小腹

　　瑜伽是种陈腐但又时髦的活动，关于消弭脂肪有很神奇的作用。下面的瘦腹瑜伽教程鉴戒了2式陈腐瑜伽，收紧腹部赘肉还缩小腰围。

　　蛇舒展式

　　1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，全部身体完整放松。

　　2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部皆慢慢地脱离垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使全部脊柱成优美的反弓形。

　　3.连结这个姿态10-20秒钟，尽量的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每次吸气皆能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部乃至是双腿皆获得舒展。

　　门闩式

　　1.由跪姿最先，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在统一条线上。右脚指向右边，右膝不必要蜿蜒。双臂充分地向两侧舒展，使之取空中平行。

　　2.呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚指的标的目的。左臂充足的向上舒展，眼睛看着左手指尖的标的目的，保持着平均的腹式呼吸。

　　门闩式能够资助消弭腰围线上的脂肪，补养和加强腹部的肌肉和器官。坚持这个姿态45秒钟，躯体和双臂规复原位，互换双腿的位置。摆布双方坚持姿态的时候要相称。