春天睡好觉有诀窍！

　　人体到了夜晚，自然会体温降低，吐故纳新减缓，身体进入放松状况。可是若是体温太低，身体发冷，反而不易入眠。因而普通抱负的就寝时间是晚间十一时到十二时摆布，纵然间或晚睡最好不必要超越一点或两点。

　　为本身选一个好枕头

　　睡眠状况有周期，方才睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，循环交替。最初的熟睡关键是枕头，抱负的枕头是可以保持颈部取头顶部之间的自然曲线，又不会对颈部形成压力。

　　肯定抱负的起床时候

　　人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，假如选正在浅睡时候起床，精力较为抖擞，因而固定将闹钟调正在九十分钟的倍数加上入睡所需时候即是抱负的起床时候。

　　起床后为大脑上发条

　　起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、干简朴的体操，都有利于让大脑苏醒。另外，起床后吃点甜食，有利于让睡眠时下落的血糖上升，一样有振奋精神的结果。