立秋后适宜做的三种运动

　　1、跑步

　　跑步是今朝最好的有氧活动，它能加强血液循环，改良心脏功用;改良脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能一般事情。跑步还能有效地刺激代谢，提升能量消耗，有助于减肥健美。关于中老年人而言，跑步能大大降低因为没有活动惹起的肌肉萎缩及肥胖症;降低心肺功用朽迈的现象;能低落胆固醇，降低动脉硬化，有助于长生没有老。

　　技能要点：每一次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

　　2、登山

　　暮秋的气温给人的觉得并不是很冷，但氛围温度伴随着山坡高度的上升而递加，加上迟早温差大，这时候登山，还可以使人的体温调治机制不竭处于紧张状态，进而进步人体对环境转变的适应能力。别的，登山对心肺功用的熬炼结果更佳。

　　手艺要点：登高速度要迟钝，上下山时可通过增减衣服，到达顺应温度的目标。

　　3、羽毛球

　　相比室外活动，这类室内活动让人感到舒服，但不必要小视它的活动结果，据有关数据显现，一场正规的羽毛球，角逐强度要比一场足球赛还要大。

　　技能要点：活动前准备活动至关重要，免得受伤。