处暑慢跑养生运动

　　初练慢跑，宜短距离，之后逐步加长。体弱多病者，可以用慢跑——快步——慢跑的方法，跑几步，走几步，随体力的加强，再逐步降低步行量，增添慢跑运动量。慢跑完毕后，要做做深呼吸，让满身完全放松，并持续行走一段距离。